Cegah Kanker Sejak Dini, Kenali Gejalanya Yuk!
Cegah Kanker Sejak Dini Yuk!
Kanker merupakanpenyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang abnormal dan tidak terkendali di dalam tubuh. Menurut laporan Global Burden of Cancer Study (Globocan) dari World Health Organization (WHO), penyakit yang satu ini menyebabkan jumlah kematian di Indonesia mencapai 234.511 orang pada tahun 2020.
Kenali Gejala Kanker
- Kelelahan secara terus menerus
- Terdapat benjolan atau area penebalan yang dapat dirasakan di bawah kulit
- Perubahan berat badan secara signifikan
- Perubahan kulit, seperti menguning, menggelap atau kemerahan pada kulit, luka yang tidak kunjung sembuh, atau perubahan pada tahi lalat yang ada
- Perubahan kebiasaan buang air besar atau air kecil
- Batuk terus-menerus atau kesulitan bernapas
- Kesulitan menelan
- Suara serak
- Gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan yang terus-menerus setelah makan
- Nyeri otot atau sendi yang terjadi terus menerus tanpa sebab yang jelas
- Demam atau keringat malam yang terus-menerus tanpa sebab yang jelas
- Pendarahan atau memar tanpa sebab yang jelas
Bagaimana Cara Cegah Kanker Sejak Dini?
1. Berhenti Merokok
Merokok dapat mengakibatkan munculnya berbagai jenis kanker termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim, dan ginjal. Bahkan jika Anda tidak merokok, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi dan strategi untuk berhenti merokok
2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Sebaiknya menjaga pola makan yang sehat seperti memperbanyak makan buah dan sayur. Hindari mengkonsumsi produk daging olahan dan daging yang dibakar atau diasap secara berlebihan. Kurangi juga konsumsi makanan junk food/ fast food dan minuman beralkohol.
3. Pertahankan Berat Badan Ideal dan Aktif Bergerak
Mempertahankan berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko kanker. Beraktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin juga dapat menurunkan risiko kanker. Anda dapat melakukan olahraga apa saja yang Anda suka. Asalkan, olahraga tersebut dilakukan secara konsisten minimal 30 menit sehari
4. Lindungi Kulit Anda dari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung
Hindari matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat. Kenakan pakaian yang ditenun rapat dan longgar yang menutupi sebagian besar kulit Anda. Pilih warna cerah atau gelap, karena dapat memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada warna pastel atau putih. Gunakan tabir surya (sunscreen) spektrum luas dengan minimal SPF 30
5. Cegah Kanker Sejak Dini Dengan Skrining Kanker
Anda dapat melakukan skrining kanker di Laboratorium Klinik Genika yaitu dengan pemeriksaan Tumor Marker atau Pemeriksaan GenoPAC.
Referensi:
P2PTM Kemenkes.go.id. Diakses Pada 2022. Kenali Gejala Dini Kanker Pada Anak.
Healthline. Diakses Pada 2022. Cancer and Diet 101.
Health Harvard.edu. Diakses Pada 2022. The 10 Commandments of Cancer Prevention.